Templestay '07 - Vipassana Meditatie

Na de geweldige bruiloft heb ik besloten om mn essay voor nyenrode in Chiang Mai te gaan schrijven. Toen ik dit na 2 dagen (en een aarbeving) gedaan had, had ik nog 10dagen over voordat ik samen met Khun Nan naar Cambodia zou reizen.

Om mijn reis wat extra diepgang te geven heb ik besloten om 10dagen in een tempel te gaan mediteren. (http://www.palikanon.com/vipassana/tapotaram/tapotaram.htm)

Wat Ram Poeng bied een 26daagse training in Vipassana meditatie. Omdat dit mij wel erg lang lijkt heb ik voor de 10daagse introductie gekozen...

"Vipassana meditatie is een proces van zelfobservatie met als doel de geest tot in de diepste lagen te zuiveren van negativiteit en onzuiverheden als woede, haat, hebzucht en angst. Naarmate de invloed hiervan zwakker wordt, komen positieve eigenschappen zoals liefde, mededogen, vreugde en gelijkmoedigheid vanzelf tot ontwikkeling."(bron:wiki)

Dag 1 begon erg rustig. Om 10uur moest ik me melden bij de ingang, in het wit, met 11 witte lotus bloemen, 11 kaarsen en 11 wierook stokjes. Bij aankomst werden deze geofferd aan onze trainer, de hoofdmonnik, Phra.Ajahn Suphan. Verder kregen we een rondleiding door de tempel en onze laatste maaltijd voor vandaag, lunch.

'S avonds kregen we ons schema voor de komende 10 dagen.
4.00 Ochtend bel
4.00-6.00 2 uur mediteren
6.00 Ontbijt
7.00 Douchen/kamer schoonmaken
7.30-10.30 2 of 3 uur mediteren
10.30 Lunch (laatste maaltijd)
12.00 Na 12 uur niet meer eten!
12.00-22.00 Meditatie
22.00 Bedtijd!

Bij vipassana meditatie draait alles om het moment, NU. Niet gister, 5min. geleden, morgen of volgend jaar. Nu, Nu, Nu. Wat doe ik nu, wat doet mijn lichaam nu, wat voel ik nu, wat wil ik nu?

Om dit te doen moet je je heel goed concentreren, alles kan afleiden, en bij elke afleiding schieten de 'gedachtes' door je hoofd. Je kan het vergelijken met het proberen in slaap vallen, wanneer het niet lukt. Je denkt aan van alles en nog wat, wat heb ik gedaan vandaag, wat moet ik morgen doen. Dit gebeurd ook als je mediteerd, maar dit moet worden uitgeschakeld. In het begin was het erg schrikken hoeveel gedachtes er wel niet door mijn hoofd gaan per minuut. Normaal valt dit niet op, maar als je uren stil zit, niet mag praten, alleen maar naar de vloer staart, DAN pas valt het je op.

Telkens als je je bewust wordt van zien, horen, ruiken, proeven, aanraken, denken, een plezierig of onplezierig gevoel, dan is het de bedoeling dit te benoemen, zonder verder op de inhoud van het verschijnsel in te gaan, terwijl je het ook niet onderdrukt, wegkijkt of ontvlucht. Je concentreert je op het nu en hier, al het andere leid af. Wanneer ik een mier voelde lopen dacht ik, feeling, feeling feeling. Een hond hoorde blaffen, hearing, hearing, hearing. Een herinnering of toekomst gedachte, thinking, thinking, thinking.

Gedachtes nemen je mee, voor dat je het door hebt ben je aan het plannen, boodschappenlijstjes aan het maken, of creatief je problemen aan het oplossen, en ben je dus niet in het hier en nu. Dat als je een kriebel hebt je al aan het krabben bent etc. Of jij je rustig of gespannen voelt, gelukkig of verdrietig, pijn ervaart of gemakkelijk of ongemakkelijk zit, in principe maakt dit niet uit; het is prima zoals jij je op dit moment voelt. Je hoeft niets te veranderen.

Vipassana meditatie bestaat uit onderdelen. Lopen en zitten. In het begin wissel je het lopen en zitten elke 15 minuten af, dit word op gechroefd naar max 1,5uur lopen, 1,5 uur zitten. Doordat de lotus-houding (kleemakerszit) erg pijnlijk is ben ik niet verder gekomen dan 45min lopen/45min zitten.

Anyways... dit wordt een veels te lang verhaal. Ik heb me gevoeld, en soms erg verveeld (wanneer het niet lukte, en ik me irriteerde aan alle gedachtes). Soms lukte het voor uren, en soms een hele dag niet. Ik heb me erg hongerig gevoeld, maar ook dat is te onderdrukken, hungry, hungry, hungry.

Het is ongelovelijk hoeveel kracht je hebt met je gedachtes, alles is te onderdrukken, pijn, honger, kriebelende mieren... En wanneer je geen gedachted meer hebt, en je diep in je meditatie zit... is alles heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel rustig...

ps) foto's staan op http://www.facebook.com/album.php?aid=2502&l=2be13&id=513253879